Zdravá záda krok za krokem

Záda? Páteř, obratle, plotýnky... to asi známe z hodin biologie. Dovolte mi představit vám záda ještě trochu jinak! Příroda nás vybavila naprosto dokonalým mechanismem, který nás nese, dodává nám oporu, chrání míchu, přitom zůstává pružný a umožňuje nám ohromnou variabilitu pohybů. Ať už neseme dítě v náručí, batoh lesem či se shýbáme k záhonkům na zahradě, záda jsou zdrojem naší síly. Když si ale zátěže naložíme moc, začnou nás na to nejdříve nenápadně, později razantněji upozorňovat. Je na nás, nakolik budeme chtít těmto signálům porozumět a správnou péčí svým zádům oplatit oporu, kterou nám po celý život poskytují. 

Při výuce vycházím z mých zkušeností nasbíraných během masérské a jógové praxe. Cílem kurzu je prakticky ukázat, jak můžeme svá záda lépe vnímat, naslouchat jim a s láskou o ně pečovat. 

Co se během kurzu naučíme?

• Citlivěji a vědoměji vnímat svá záda 
• Uvolňovat svalové napětí pomocí jednoduchých dechových technik
• Sestavu jógových cvičení, která záda komplexně protáhne - bez obav, zvládne ji každý :-)
• Několik účinných auto-masážních technik, které také zvládne každý
• První pomoc při bolestech hlavy způsobených ztuhlou šíji
• Co dělat při ztuhlosti v bederní a křížové oblasti
• Jak správně sedět, vstávat či zvedat těžké věci

Jak na to? 

• Kurz je určen pro malé skupinky (max 8 osob),
• Místo kurzu si volíte sami - může probíhat u vás doma či v jiném prostředí, kde bude k výuce klid a prostor
• Samozřejmostí je individuální přístup ke každému účastníkovi
• Kurz je obvykle koncipován na cca 8 výukových hodin, rozdělených do tří setkání. Po domluvě lze časový harmonogram přizpůsobit Vašim potřebám.